鹿児島市紫原のテニス肘・ゴルフ肘草取りと雑巾絞りで痛めた肘は、前腕と肩から軽くする

テニス肘・ゴルフ肘は名前と違い、草取り、鍋の持ち上げ、雑巾絞り、パソコン作業など、握って手首を反らす・曲げる動きの繰り返しで起こる方が大半です。整形外科で骨や靭帯に問題がないと確認されたうえであれば、紫原骨盤整骨院では、腱を引っ張っている前腕の硬さをゆるめ、体幹と肩甲骨から腕を使えるように整え、草取りや鍋の持ち方といった動作そのものを見直します。医師の診察と当院の施術は並行して受けていただけますので、通院中の内容を初回にお聞かせください。

痛みが出ている時期に同じやり方で続けると長引きやすいので、まずはやり方を変えることをおすすめします。手首を反らして草を引き抜くのではなく、肘を体に寄せて体ごと後ろに引く、草取り用の鎌やフォークを使って握る力を減らす、20分ごとに前腕を伸ばして休む、といった工夫で肘の腱への引っ張りは大きく変わります。紫原骨盤整骨院では、前腕の硬さと肩甲骨の動きを整えたうえで、庭でそのまま使える動き方をお伝えします。腫れて熱をもっている時期は、数日は草取り以外の作業に替えてください。

やめる前に、握り方とスイングの土台を見直す余地があります。肘の内側の痛みは、クラブを強く握り込み、手首を返して打つ癖があると起こりやすく、体幹の回旋が使えていないほど前腕に力が集まります。紫原骨盤整骨院では、前腕をゆるめて肘の腱への引っ張りを減らし、骨盤と背骨の並びを整えて体幹から振れる状態をつくったうえで、練習場での球数や握りの強さの目安をお伝えします。痛みが強い時期は素振りとパターに絞るなど、続けながら減らす方法を一緒に決めます。

関係が深いことが多いです。紫原の高台の団地は坂と階段の上り下りが日常に組み込まれており、骨盤や体幹の支えが弱いとテニス肘に関わる筋肉や関節へ負担が繰り返しかかります。紫原骨盤整骨院では骨盤・背骨のバランスを整えたうえで、坂道での歩き方や階段での身体の使い方、買い物袋の持ち方までお伝えします。住まいを変えなくても、負担のかけ方を変えることでテニス肘は軽くしていけます。

紫原骨盤整骨院は鹿児島県鹿児島市紫原4丁目20-8、コープかごしま紫原店の目の前、バス停「紫原四丁目」から徒歩約2分、院前に駐車場4台です。紫原・宇宿・郡元方面からはバスで、お買い物のついでや、お子さんの送り迎えの帰りにも寄りやすい場所にあります。JR南鹿児島駅から徒歩約14分。テニス肘のご相談は、お電話（0120-553-952）か24時間受付のネット予約からお願いします。

初めての方は初回2,980円（通常8,980円）で、カウンセリング・検査・施術までひととおり受けていただけます。テニス肘は、痛む場所ではなく「負担がどこから来ているか」を確かめるところから始めるため、初回は検査に時間をとります。2回目以降の料金や通う間隔は、検査結果と生活の様子をもとにご説明し、ご納得いただいたうえで決めます。分からないことはその場でお尋ねください。

転んで肘を打った、重い鍋を持ち上げた拍子に肘をひねったのように、いつ・何をして痛めたかがはっきりしているケガであれば、健康保険を使える場合があります。一方、長年の疲れや姿勢の癖が積み重なった不調を根本から整える施術は、自費でのご案内になります。どちらに当たるかは状態によって変わりますので、初回のカウンセリングで分かりやすくお伝えします。迷われる場合も、まずは紫原骨盤整骨院へお気軽にご相談ください。